中年男人更年期应怎样调节自身

　　中年男人承受的压力往往更大，他们也是需要排解的。但是男儿自古有有泪不轻弹的传统观念，让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里，时间一久，男性更年期抑郁症也会出现。本文将重点介绍几则较为典型的男性更年期抑郁症的表现与调节自身措施，希望为患者朋友提供一些参考。

　　以静制怒

　　男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大部分病人都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌变乱，就更易发怒。所以说男性更年期抑郁症的调节自身，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　凡事看开

　　男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。所以说中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

　　走出家门

　　不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的病症。所以说中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，能注意能力转移，尽量多做户外活动，是依据自身以前的兴趣，一定要动起来。

　　其实男性更年期抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别，不过抑郁、压抑等不好的情绪的存在是具有普遍性的，所以说有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场，将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。