如何克服和减轻考试焦虑症

　　考试焦虑症是一种十分多见的症状，指学生面对考试所表现出来的各种紧张焦虑的症状，这严重影响考生的考试水平的发挥。

　　轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头疼、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。那么如何克服考试焦虑症呢?必要考生们经常从如下几点进行锻炼。

　　(1) 进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。

　　(2) 端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和避免被动压抑的态度和放任自我的态度。

　　(3) 进行放松练习，学习时边想象轻松快乐的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。

　　(4) 强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。

　　(5) 进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的现状很好”。

　　(6) 提升应试技能，如考前有关的物质准备，考试进程中从容答卷等。 人人都包含自我把握的能力，都可能经过自身的努力创造一种最佳的心理现状去实现自已的目标，相信同学们能将高考当作一个增长才干、发展自已的机会，一个学习调节自身的机会，以杰出的心态参加高考

　　以上多个方面是考试焦虑症的克服和减轻办法，期望对大家有帮助。考场如战场，考生的成绩不仅仅影响考生及家长的心情、体现老师的成绩，更首要的是对考生前途的影响。所以说考生必定要常常进行心态调节，增加自信，以争取打出漂亮的考场战。