怎样来缓解焦虑症比较好

随着社会的发展，科技的进步，人们生活水平的提高，开始出现各种精神疾病，其中焦虑症就是常见的一种。导致焦虑症发生的原因和社会环境的变化，人们压力的增大，有着密不可分的的关系。那么怎样来缓解焦虑症比较好？下面由青岛安宁医院的专家为大家说说。

怎样来缓解焦虑症比较好

1、转移目标法：

这种方法主要是当焦虑症发作的时候，这个时候就可以通过专业注意力的方法来缓解这方面的病症，首先要把注意力转移到自己身体的其他部位，可以注意自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等方面，也可以把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或者是把注意力转移到电视节目中，总之就是相应的分散自己的注意力的情况。

2、听音乐：

在对于焦虑症的治疗上，药物方面的治疗是必须要的，但是同时适当的调节方法也是可以的，在心烦的时候不妨听听舒缓的音乐，或者是找一个宁静的地方，选择自己喜欢的音乐，选择一些轻快的歌来听，把自己的全身心全部放到这些美妙的音乐中，让自己的身心得到彻底的放松。

3、想象法：

这种方法主要是在晚上夜深人静的时候，患者可以在自己的脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种颜色是代表了紧张、压抑，另一种则是代表了放松、安详的情况，然后闭上自己的眼镜，幻想自己的肌肉中全是紧张的颜色，接着想象自己那个能够让自己放松的颜色，当自己整个身体的肌肉都慢慢的转变为放松的颜色的时候，那么也就代表这你已经全然的放松下来了。

温馨提示：上面提到的是关于焦虑症的一些调节方法，在对于这方面的病症上，这种疾病应该要及时的治疗，而除了上面提到的几点调节方法，还可以用到肌肉放松法、深呼吸法等方面的方法都能调节这种情况，只有治疗和调节一起治疗，才能更好的治好这种疾病。2016-2-23 09:03:51,怎样来缓解焦虑症比较好焦虑症病因哪里治疗焦虑症好,焦虑强迫症的治疗

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