焦虑症怎样自我调节很多焦虑症患者咨询这个问题，对于焦虑症，由于其危害极大，患者不仅要积极的自我调节，更重要的是到正规医院接受专业的治疗。这样才能及时的走出疾病的困扰，恢复健康的生活。那么，焦虑症怎样自我调节接下来，青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心专家为您详细介绍如下：
做大脑按摩操
患者如果感觉焦虑症状较明显，不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。或者也可以主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。专家教您轻松诊断焦虑症
直面焦虑根源
逃避是焦虑的标志，当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。焦虑症怎么治疗要，学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
正确的面对自己的焦虑
看看自己到底是因为什么事情在焦虑，生活还是工作，归根到底导致焦虑的原因主要还是与个人的性格因素有关。怕自己想要得到的得不到，怕自己不能得到比人的重视和尊重，怕自己现在拥有了会失去。这类人有一种是缺乏自信的，还有一种就是因为过于计较得失。要正确的去看待生活，生活中的起起落落是难免的，有时候我们是无能为力的，我们要学会适应，不要让外界的干扰湮没自己内心的声音。
专家提醒：患有焦虑症，需要积极的治疗
倘若焦虑症初期不能得到有效的控制极容易导致病情严重化，此时大多数患者无奈下会靠服用各类抗抑郁药物来控制病情，当然这也是治疗焦虑症时的必备临床治疗方案，这种方案的确见效快，而且治疗费用实惠，但是，单一的药物治疗也有很大的弊端，许多患者长期盲目用药会增加耐药性和肝肾负担，对身体危害太大，也会出现饮食困难、呕吐、严重掉头发，反复发作的情况，不能从根本上彻底治愈焦虑症，所以焦虑症患者一定要谨慎服药。
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【温馨提醒】：焦虑症疾病，实际上却是健康的毒瘤!不少初期的焦虑症疾病患者由于缺乏重视，对焦虑症的早期症状视而不见，结果导致焦虑症疾病越发严重，最后形成严重的焦虑症，严重的焦虑症患者不及时治疗会带给生活中很大的烦恼，焦虑症还会引起精神疾病，后果不堪设想，所以提醒广大焦虑症人群应该及时治疗失眠。
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