【导言】迎战高考，预防考试焦虑怎么办6月份的7、8号，就是众多学子高考的日子，这也是检查长期学习成果的一种方式，同时也是一次人生的重大抉择，很多学子就是平时学习较好的学生也难免会感觉焦虑不安，那么迎战高考，预防考试焦虑怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。
迎战高考，预防考试焦虑怎么办：
方法一、主动寻求帮助
对于焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员寻求帮助。必要时可向心理医生咨询，可选用药物治疗、认知疗法、系统脱敏疗法、生物反馈疗法等。
预防考试焦虑
方法二、进行自我放松
人的肌肉放松状态与焦虑状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。在冲刺阶段，考生可自己进行放松训练，进行深呼吸训练。
方法三、注意进行积极的内心暗示
考试中如果发现了不会做的题目，也不要惊慌，一定要告诉自己：“有不会做的题目很正常，先往下做，只要保证会做的题目能做对就能考得好。”“难度大的题目自己不会做，别人也不会做。”这样暗示可以稳定住自己的情绪，转败为胜。当某一门没有发挥好时可以这样想：“虽然这门没考好，但是只要后面的考试能够好好发挥来弥补，也不至于考得很差。”因此也就不会感到焦虑，而是应该想着努力考好后面的科目。>>>引起惊恐发作是什么原因
原因一、自我认识程度：
自我思维方式，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
原因二、社会上的心理因素：
一些社会上的心理因素也是焦虑症产生的的原因之一，比如在遇到一些应急事件的时候发病的几率就会更高，然而应激行为的非常强化，在一些情况下也会刺激反应错误的联结有的患者无法自己控制自己或者控制不当，让应激准备过程积累或者无法很好的得到释放，长久的持续下去就会影响到后期的行为。
原因三、患者身体上的疾病：
患者出现甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等疾病，容易诱发焦虑症，很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化。
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温馨提示：迎战高考，预防考试焦虑怎么办以上就是关于焦虑症缓解的介绍，专家介绍，出现考试焦虑症，患者注意主动寻求帮助，进行肌肉放松，进行积极的自我暗示等，专家建议，出现考试焦虑症，避免影响学习生活，选择到权威医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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