社会发展脚部的加快、工作压力的加大、家庭负担的加重让很多人无论是身体上还是心里上打击偶承受着巨大的压力。找不到尽快释放这些压力、烦恼的方法，久而久之就会让一些其他疾病的趁虚而入。焦虑症就是其中之一。焦虑症的保健方法有哪些我们平时应该从哪方面入手听听青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心的专家们给我们的建议。
首先，要保持良好的心态，要知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这不该，那不该。其次是要保持心理的稳定，切忌大喜大悲。俗话说的好“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，心要放宽，凡事要想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，这样不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪的产生。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。焦虑症的表现
其次是要经常自我疏导。轻微焦虑的消除主要是靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑的心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动自己的主观能动性，运用注意力转移的原理来及时消除焦虑心里。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上所产生的新的体验就很有可能被驱逐或者是完全取代焦虑心理，这种方法是人们经常使用的。
再有就是要经常进行自我放松。如果你感到焦虑不安，就可以用自我意识放松的方法来进行情绪的调节。具体说来就是，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：如头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾都放松下来。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到缓解。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想像大海波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……焦虑症怎样自我调节
友情提示：以上是青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心的专家们为您介绍的额一些有关焦虑症的保健方法，希望会对您的病情有所帮助，如果您是一位患焦虑症很长的时间的病人或者是您的病情已经很严重，建议您到专业的医院进行治疗，如果您对焦虑症的保健方法感兴趣，或者还有什么具体的问题，请点击在线咨询。
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