患有广泛性焦虑怎么办

　　【导言】患有广泛性焦虑怎么办人们可能无固定目标，而出现过分焦虑、紧张情绪，长时间伴有头晕、胸闷、气短、呼吸急促等症状，而且这种焦虑长时间没有缓解，这就是广泛性焦虑。广泛性焦虑如果得不到及时治疗，患者就会多次重复就医，增加患者心理负担和家庭负担，严重影响患者的正常工作和学习。那么患有广泛性焦虑怎么办请教青岛安宁医院的专家。

　　广泛性焦虑怎么办：

　　焦虑症自我治疗方法之一：自我松弛

　　自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　焦虑症自我治疗方法之二：增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　焦虑症自我治疗方法之三：自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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　　温馨提示：患有广泛性焦虑怎么办通过专家介绍，可以了解到焦虑症患者自身自身放松、增强自信而且做到自我反省就可以自我调适焦虑。专家提醒，焦虑症一定要及时发现治疗是关键，若不重视，很容易影响正常的生活和诱发其他精神疾病如恐惧症等，治疗焦虑症一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，欢迎点击我们的在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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