经常考前焦虑怎么办

　　患者咨询:医生,我儿子今年读初三,最近发现,他一到考前变得情绪特别的焦虑,想让他安心学习很难,整天拿着书本就是安静不下来学习,还总担心自己考不好,整个人坐卧不安,这种情绪很难缓解,请问医生经常考前焦虑怎么办

　　医生回答: 您好,您儿子一到考试前就变得情绪特别焦虑,整天忧心忡忡,根本学不下去,而且患者怎么做情绪依然很焦虑,表现的焦虑明显过度,担心未来考不好怎么办,这是考前焦虑症的表现,考前焦虑症属于焦虑症的一种,严重影响孩子的学习和身体发育。那么患有焦虑症怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

应对焦虑症怎么办

　　怎么缓解经常考试前焦虑:

　　1、要有良好的心理准备

　　考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件，它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明，在其它条件大致相同的情况下。谁的心理准备充分、扎实，谁就能获得更大的成功。因此，考生必须重视自己的心理准备。对参加考试有一种积极的态度，在心理上摆脱考试的未浮。要有“天生我材必有用”的广阔意境。

　　2、要有意识地调节和控制情绪

　　当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。

　　3、考试前要休息好

　　考试期间，脑力劳动的负担是很重的。因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先，临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材，自己的笔记，做过的习题、试卷，尤其是其中过去做错了的，目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”，做大量的难题。考前两三天最好停止复习功课，让自己彻底地轻松一下。其次，要保证充足的睡眠。

　　4、要保证身体健康

　　考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以保证身体的健康和安全。

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　　温馨提示:经常考前焦虑怎么办以上就是关于考试前经常焦虑的缓解方法,专家提醒,考试前要有良好的心理准备,学会有意识的调节轻蹙,注意充足的睡眠休息以及保证身体健康等都有助于缓解考前焦虑。治疗焦虑症一定要选择专业权威的医院进行治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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