焦虑症的自我治疗方法

 　　焦虑症的自我治疗方法焦虑症作为一种神经性心理疾病，仅仅依靠药物和医生的帮助是无法真正的战胜这种心理疾病的，焦虑症患者需要从自身做起，在正确的焦虑症的自我治疗方法的引导下，可以彻底摆脱焦虑症的苦恼。下面我们就请青岛安宁医院的专家向您介绍一下焦虑症的自我治疗方法。

　　焦虑症的自我治疗方法：

　　一、 深呼吸 。 当你面临情绪焦虑时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸方法是，你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

焦虑症的自我治疗方法

　　二、 保持乐观心态。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信，保持积极的心态。

　　三、 心理暗示。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这种心理暗示，可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

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　　温馨提示：以上就是关于“焦虑症的自我治疗方法”的介绍。轻度焦虑症状的患者，完全可以采用一些简单有效的调适方法来调整自己，消除焦虑的情绪及症状。但是如果自身无法调节，就需要借助药物和医生的心理辅导等多种手段综合治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，您可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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