老年人整天惶惶不安怎么缓解

　　【导言】老年人整天惶惶不安怎么缓解专家介绍，近年来，我国老龄化问题越来越严重，家中留守老年人随着年龄的增长，自身体质逐渐变差，对于亲情越来越依赖，很多老年人遭受了焦虑症的困扰，出现整天忧心自己的健康，担心远方子女安全等问题。那么老年人整天惶惶不安怎么缓解就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　老年人患上焦虑症怎么缓解：

　　方法一、自我疏导、转移注意力：当出现焦虑时，首先患者要意识到这是焦虑心理，不要紧张、担心，要正视它，放轻松。同时，当焦虑情绪来袭时可以立即转移注意力，不要一味的体验自己的不良情绪，听听音乐或者看看电视。>>>引起急性焦虑发作的原因是什么

老年人焦虑症怎么治疗

　　方法二、养成良好的心态：俗话说“五十知天命”什么大风大浪就经历过了。就要慢慢的学会乐天而知命。回顾自己之前走过的路要有一定的满足感、不要追悔过去的一些得失，该放手就应该放手，面对以后的人生道路也要尽快适应，不要觉得自己现在老了，什么都做不成了。

　　方法三、学会自我放松：如果当你感到焦虑时，可以有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。这时候可以端坐不动，闭上双眼，利用意识告诉自己“头部放松、颈部放松”，慢慢直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，慢慢的焦虑心理就可以得到平缓。

　　方法四、食疗保健：焦虑症之喉部梗塞感，窒息感等患者，吃一些既能顺气，又能化痰的食物，主要有竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜等;水果中橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。>>>推荐阅读：焦虑症发作伴发什么症状

　　方法五、饮食调节：焦虑症之心悸、失眠、出汗的患者，可食一些百合、芹菜、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;紧张不安时，可服西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣等。

　　方法六、因人而异：焦虑症之腹泻、恶心呕吐患者，饮食以平和为主，不宜太稀太稠，可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可，不宜过于油腻的食物。

　　温馨提示：老年人整天惶惶不安怎么缓解以上就是关于焦虑症治疗方法的介绍，老年人患上焦虑症危害很大，老年人要学会自我疏导、养成良好的心态，学会自我放松，同时注意平时饮食调节等方法，专家提醒，出现焦虑症，一定要及早到正规专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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