焦虑症发作伴发什么症状

　　【导言】焦虑症发作伴有什么症状青岛安宁医院的专家介绍，很多人患上焦虑症还浑然不知，认为只是情绪一时变化，不能及时重视，导致焦虑症发展影响到生活才就医治疗。那么焦虑症发作伴有什么症状就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　焦虑症发作伴发什么症状：

　　伴发症状一、心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;>>>引起急性焦虑发作的原因是什么

焦虑症发作症状

　　伴发症状二、行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;

　　伴发症状三、躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

　　那么出现焦虑情绪怎么缓解：

　　首先可以寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。>>>推荐阅读：预防焦虑情绪出现怎么办

　　其次注意看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

　　最后学着练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。

　　温馨提示：焦虑症发作伴发什么症状以上就是关于焦虑症症状的介绍，专家提醒，患上焦虑症会出现心理异常、出现行为异常以及躯体异常等症状，出现焦虑症可以寻求朋友帮助，看淡别人评价，同时学着放松等，治疗焦虑症，选择到正规医院及早治疗很关键。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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