轻度焦虑症的调节自身

　　青岛安宁医院专家提示，焦虑症是一种因内心因素所引发的精神疾病。而这种疾病的发病时，患者会因为太过紧张或是担忧，而无法集中注意力，所以说，患者的工作或学习等生活内容将会受到极大的伤害。那么，焦虑发病时，该怎么调节自身呢?

　　青岛安宁医院专家提示，焦虑症的调节自身办法之一，就是保持良好的心理。因为当人当人缺少信心、比较悲观的时刻，就特别容易对一些模棱两可的事情产生焦虑情绪。而自信与乐观，则也许很好的避免一些不不要的紧张与担忧。

　　焦虑症的调节自身的方法之二，就是调整呼吸，多做几个深呼吸。当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与恐惧。当你感到焦虑时，你地脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你缓释呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　再有一个调节自身焦虑症的方法，就是运动下颚和四肢。因为当一个人面临压力时，容易咬紧牙关，肌肉紧张。所以，当自己焦虑情绪发病是，可以活动下下颚与四肢，以松弛肌肉，纾解压力。你还行做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会发现肌肉紧绷地景象，引发呼吸有阻碍。而扩胸运动，则能够帮忙呼吸。

　　关于轻度【抑郁症治疗哪家好】焦虑症的调节自身，青岛安宁医院专家就为患者讲解到这里。另外提醒人们看，如果自己的焦虑症相对比较厉害的话，或是自己的焦虑症通过那些调节方法也无法得以缓和的话，那么请尽早到规范的医院接受专业的焦虑症治疗。