缓解更年期综合症的措施

　　 更年期综合症发作时,哪些潮热、盗汗、失眠、体重增加等病症表现,总是令大家倍感困扰。到底有哪些办法可以缓解或减轻这些病症表现吗?下面,就由青岛安宁医院的更年期专家教大家几个缓解更年期综合症的方法!

　　 专家表示,缓解、减轻更年期综合症的办法之一,就是检查适量的运动锻炼。到了更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

　　 缓解、减轻更年期综合症的方法之二,就是定期进行子宫颈涂片检查。因为在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。而进行一牛皮癣牛皮癣次子宫颈涂片、骨盆、血压和胆固醇水平检查,则有利于疾病的预防和早期治疗。

　　 饮食这一方面,大家还应该多次一些吃豆类食物。因为豆类食物中,中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。另外,保持良好心态也有助于缓解更年期带来的不适。

　　 医生提示:以上各种方法只能协助大家缓解病症,或是预防疾病变得愈加严重,并不能协助大家彻底解除疾病。所以,如果大家想彻底解除疾病的话,还请尽早到正规医院接受专业治。