更年期女性睡觉前应该注意哪些

　　更年期女性多会出现不适症状，青岛安宁心理医院精神科医生提示，女性除了要饮食这一方面做好保养工作之外，还应多了解睡眠的相关知识，那么，更年期女性睡觉前应该注意哪些呢?

　　1、忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　2、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然轻松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处在紧张的状态，不利于消除疲劳。

　　3、忌对灯而睡。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　4、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　5、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，所以说，睡前的大喜大怒或忧思均会使人很难入睡，甚至造成失眠。

　　近来，百万基金全额缴拨国家精神疾病“心晴计划”已正式起动，青岛安宁心理医院荣膺山东官方唯一指定援助单位，网上预约每日仅限30名。计划优惠活动截止到9月底，希望患者紧紧抓住这次机会。

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