浅谈失眠症患者如何摆脱失眠

　　失眠是一种常见的睡眠障碍疾病，患者的主要症状表现为不能入睡或难以入眠、维持睡眠困难等。失眠会对患者的精神造成影响，所以说失眠症患者需在生活中做好相应的护理，以摆脱失眠，下面我们就来介绍一下具体措施。

　　1、首先失眠症患者应找出失眠的原因，然后根治失眠。

　　2、如果只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的措施：形成有节奏的生活习惯，作息定时。

　　3、应定时作适量运动，以助松弛身心。

　　4、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

　　5、失眠症患者应改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要以免受凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

　　6、失眠症患者应放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　7、失眠症患者睡前应用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

　　8、如果失眠症患者的症状持续或没有显著改变的时候，切不可自行买安眠药服用，此时应立即请教医生，医生会按病人的体格和精神情况而给予适当的药物，以帮助患者入睡。