即墨抑郁症专家讲解：准妈妈远离睡不着的5个滋补药方

　　睡不着可是件极端苦楚的事，若是偶然的几次对身体大体上没什么危害，若是常常性的睡不着，必将给身体带来巨大的损伤，尤其是对孕妈妈来说。孕妈妈在外要保证满足营养，还必要满足的睡觉。今日，一起明晰下从中医的态度怎么减轻孕妈妈睡不着的苦楚。

　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝

　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就是肝血亏虚，虚烦睡不着，可采用酸枣仁汤减轻。

　　补养之道：通过食疗也能有用防治睡不着。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时简略口渴，必要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再参加些有安神效果的酸枣仁一起喝，效果很好。

　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏由于心

　　老是熬夜，会一点一滴耗费体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算筋疲力尽，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番演出各种梦境，觉得无法好好休憩。持久这样下去更会发觉，记忆力在不断下降，一起带有心慌、面白、头晕还有体现。此种情况有必要“滋心阴、养心神”。

　　补养之道：提议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一起煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天迟早温暖喝一次，能养心安神。但伤风时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

　　3、体弱者睡不着多因肾

　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质缺乏都简略致使人显现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗还有体现，这多是肾阴虚、心火旺所造成的，应滋阴补肾。

　　补养之道：食疗可采用山药、枸杞、粳米一起煮粥，安神助眠。

　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，构成胃气失和、不易消化、腹胀不适，就很难一夜好眠。此刻必要消食导滞，佐以安神。

　　补养之道：此类睡不着要紧的是防止。晚餐把握“77”规则，即虽然晚上7点曾经(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。一定少吃豆类、青椒等胀气食物，累及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感触烧胃的辛辣食物。用餐今后略微走一走再睡觉。

　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

　　感触外邪后，人体正气衰弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所造成的，还会伴有口干身热、小便短赤还有体现。

　　补养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果比较不错。

　　以上从五个方面别离举荐了减轻睡不着的补养之道，信任在怀孕期间的孕妈妈，在阅读了这些内容后，对睡不着有了全新的知道。可是这些医治的方法，孕妈妈不行随意乱用，必要问询医生后，根据本身的睡不着病因选择对的方法来减轻。