关于焦虑症的食疗措施

　　关于焦虑症的防范措施问题，连续是医患人员都较为重视的问题。生活中，每个人都可能产生焦虑情绪，但是这种不良心理过度持久的发展就会成为危害人们身心的焦虑症。现又研究表示，人的情绪、心理乃至性格与饮食习惯、养分摄入有着紧密的联络，依据情绪吃饭，我们就或许远离坏情绪。就此问题，青岛安宁医院专家给我们供给了四种关于焦虑症的食疗配方，期待我们或许“吃掉”坏心情。

　　1.樱桃

　　研究表明，樱桃中有一种叫做花青素的物质，或许减低炎症的发生。科学家们以为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些期间吃20粒樱桃比吃阿司匹林再有效。

　　2.菠菜

　　研究表明，那些被抑制无法提取足够叶酸的人，在5个月后，都显示无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，欠缺叶酸，会致使脑中的血清素缩短，导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都包含，而以菠菜中含叶酸为最多。

　　3.鸡肉

　　关于焦虑症的食疗措施，还行依症适量补足一些人体需求的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒以后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　4.低脂牛奶

　　纽约的医药中心研究表明，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月以后，四分之三的人都降低了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。平时生活之中，钙的最佳源头是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶占有的钙最多