过多压力经常失眠该怎么办

　　过多压力经常失眠该怎么办 压力是最常见的导致失眠的原因，随着人们生活水平的提高，生活工作压力也随之变大，失眠的人数也随之增高。青岛安宁心理医院精神科的医生提示：患了失眠，不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。那么，过多压力经常失眠怎么办?

　　过多压力经常失眠该怎么办

　　1、适量运动

　　不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　2、饮食调理

　　可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 要关注的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　3、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。