预防抑郁症的具体措施有哪些

　　 预防抑郁症的具体措施有哪些?抑郁症经常被我们挂在嘴边,人们对它再熟悉不过了。近些年来,随着社会经济快速发展,竞争压力加大,许多人没有能及时排解好内心压力,导致抑郁症现在十分流行。医生解释,抑郁症的预防已经成为重要中的重要。只有做好预防,才可以远离病症。那么,预防抑郁症的具体措施有哪些?

　　 抑郁症的预防措施有以下:

　　 1.要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠有可能会发生抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

　　 2.做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调理自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非牛皮癣牛皮癣圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就行了;不担心。对将来可能出现的困难不能过分担忧,走一步是一步。

　　 3.多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的yao物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。

　　 友情提醒:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0532-86177729让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。