焦虑和压力是产生噩梦的主要原因

　　科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂，最后发现比起安慰剂来，它的使用使人产生很多让人不开心的梦，增多了坏梦产生机率。另外，任何人去一个疟疾风行的国家旅行食用抗疟药甲氟喹后，都会显露出一点和它有联系的噩梦。

　　1、焦虑和压力

　　生活中，一件痛苦难忘的事常常形成焦虑和压力。有时，它们促使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究显示，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是形成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神受创。工作或财政焦虑等每天的紧张性打击，或者搬家或离婚等重大生活改变，也可能会引起噩梦。

　　2、辛辣食物

　　什么时间吃东西和吃什么东西会感染人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模试验表明，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠品质。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠品质更差。这说明辛辣食物能提升体温，从而扰乱睡眠。这有或许是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。尽管是大部分没有相关研究，但接近就寝时吃东西加速身体代谢和大脑活动，可能会引起坏梦或噩梦。

　　3、食物的脂肪含量

　　尽管还没有很多的令人信服的科学依据，但有人研究显示白天吃高脂肪食物越多，睡眠品质变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的试验表明，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不一样的。研究人员猜测，脂肪含量多的食物可能对梦有消极影响，简单让人做坏梦。