夏季改善失眠的措施

　　 夏季气候炎热,万物都生长茂盛,人体也是阳气最旺的季节,随着汗液外流,人体阳气最易泄。

　　 夏季午休对身体及其重要,加上夏季夜短,利用午休时补充睡眠,可以起到消除疲劳,保证下午精力的充沛。但午睡时间不能太长,一般应控制在半小时之内。

　　 饮食也同睡眠质量有关,夏季饮食牛皮癣牛皮癣需要清淡、少油腻,多吃容易消化的食品。在出汗较多时,要赶紧补充水分,帮助体内热量散发,补充盐分和维生素,起到清热,解 暑的作用。另外,夏季可食用西瓜,绿豆,米仁等具有良好散热解暑作用的食品。要关注的是,夏季一定不能图一时凉快而贪食冷饮,会造成脾胃的损伤,干扰睡 眠。