孕期失眠怎么调节有效

　　孕期失眠怎么调节有效 青岛安宁医院医生解释，孕妇失眠可能有很多属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑，维持好的心态，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练来解决;或者请心理医生帮助，孕妇的失眠要比一般的人失眠影响更大，甚至有可能影响到胎儿，下面由本院专家给患者介绍怎么治疗孕妇的失眠。

　　孕期失眠怎么调节有效

　　一、怀孕早期，孕妇就要开始养成侧位睡觉，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责大静脉上，从而减少心脏负担。此外，左右侧交替，可缓解背部的压力;

　　二、怀孕7到9个月时，孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠，如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服，或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或腹部下放，也会减轻腹部的压力。

　　三、孕妇在精神及心理上都比较敏感。对此，医生建议，孕妇们放松精神，才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑，不妨找准爸爸，或者信任的朋友聊天，宣泄一下自己的紧张与不安，这样有利于使情绪平稳，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾也许会感觉疲劳而容易入睡了。

　　四、此外，抽筋现象也是孕妇们常遇到的。因为缺钙或是其他原因造成的脚抽筋会令怀孕女性难以安睡。对于这一状况，孕妇可以在咨询专业医生后，进行有针对性的解决。