失眠患者的心理调节法

　　失眠是一种病，它的发生多是因为内心因素所致，这就是该病发病的主要原因，但是只要患者做好心理疏导，是可以比比较不错的控制失眠症状的，患者可在生活中多做一些有利于缓解身心运动，这样才能全身心的放松，最终达到缓解睡眠的功效，下面我们就来说说失眠患者的心理调节法。

　　1.时常保持微笑，对待任何事情要多一些积极的情绪，多做深呼吸，可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。

　　2.失眠对人体的有很大危害，特别是精神上的创伤，它远远超过了忧虑恐慌等心理疾病，所以患者可适当的放松情绪，冷静地接受现实极其重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

　　3.可经常仰卧于床，保持上肢收缩状态，坚持十秒钟后放松，重复三次，同时也可作下肢以及面部等部位的训练，待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　以上三种措施就是关于失眠患者的心理调节法的讲解，其主要目的都是疏导病患的心理障碍，进而达到一个全身心放松的状态，可见治疗失眠的关键就在于缓解心理上的消极情绪，这样才能加大痊愈的成功几率，以便您早日进入一个甜美的梦境。