得了失眠抑郁症怎样治疗呢

　　得了失眠抑郁症怎样治疗呢 青岛安宁心理医生分析，抑郁症的种类有不少种，其中失眠抑郁症属于一种相对严重的精神科疾病，如果及时不治疗或者治疗的方式不恰当，它的危害性是相当巨大的。不但会给患者的正常生日、工作以及经济带来影响，也会影响周围的人。长期的不治疗，病情严重后会造成病人有自杀的倾向。那么，得了失眠抑郁症怎么进行治疗?下面由我们青岛安宁心理医院的专家为大家进行介绍。

　　1、放松生活节奏

　　保证正常的作息规律，按时吃饭按时休息。另外专家还建议，有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有特别好的疗效。

　　2、精神放松法

　　精神放松法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

　　3、调整思考方向

　　出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。他们通常对自己的能力，前途都存在严重的怀疑态度。生活态度消极、生活懒散，不注意自己的卫生等。