恐惧症患者要怎样自我调节

　　恐惧症患者要怎样自我调节？青岛安宁医院指出：恐惧症患者在治疗的过程中要进行适当的自我调节，改善自己的心理状态，这样才能更好的远离恐惧症。那么，恐惧症患者要怎么自我调节呢？青岛治疗脱发

　　首先要树立起自信勇敢的接受自我，这对于那些社交恐惧症患者来说是很重要的，因为他们所存在的心理原因就是自己不自信，接纳不了自己，而改善他们的心态，让他们在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，才会慢慢的走出恐惧症的阴影。

　　其次就是要勇敢地去面对，这比较适合社交恐惧症患者。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自 己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　再者就是别在意自己的形象。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

　　　青岛安宁医院温馨提示：以上为该病的相关介绍，希望本文您给你一定的帮助，中国人的健康意识还比较单薄，很多疾病在发病初期没有引起足够的重视，随着病情的恶化，治疗将更加困难，如需了解更多精神疾病相关知识， 可以查看相关文章，对病情做进一步的了解，您也可与我院的在线医生直接沟通，专家会会竭诚为你解答和服务。

您也可以通过手机版访问：恐惧症患者要怎样自我调节