预防抑郁症哪些措施有效

　　 受生活中众多不良因素的影响和支配,影响着人们的情绪,如果长期的情绪低落,就致使抑郁症的出现,危害人们的心身健康,所以说平时及时的预防方式要做好很重要,那么预防抑郁症哪些方法有效呢?

　　 抑郁症是是心境障碍的主要类型。临床可见低落的心情与其处境不相符合,情绪的消沉可以从郁闷到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　 预防方法

　　 抑郁症一直以来都严重危害着人们的身心健康,无情的夺走了很多年轻的生命,所以说及时预防方式要做好很关键,下面由安宁心理医院专家,为大家详细讲解一些抑郁症的预防方法:

　　 一、扩大交往:

　　 经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力,并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,对避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状更具收效。

　　 二、起居规律:

　　 尽量按时吃饭,起居有规律。中医科主任建议配合一些适当的体育锻炼,如散步、打拳、慢跑等,可以改善人的精神状态,也是一种抑郁症的预防措施法。

　　牛皮癣牛皮癣 三、寻找乐趣:

　　 闲暇时,找一些能获得快乐和增强自信的事来做,如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　 四、营养饮食:

　　 多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有显著疗效。

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