患上恐惧症和哪些因素有关

　　【导言】患上恐惧症和哪些因素有关恐惧症的发生就是患者明知不会受到伤害，但是内心控制不住的感觉不安，出现恐惧情绪，而且各种恐惧症都有慢性发展的倾向，对于患者的生活影响很大。那么患上恐惧症和哪些因素有关就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　出现恐惧症的因素：

　　1、遗传因素：专家介绍，恐惧症患者的父母或同胞息有神经症的非常多.从这里我们可以看出遗传因素也是形成恐惧症的一个重要原因。>>>对于黑夜感觉害怕怎么办

恐惧症的原因

　　2、性格因素：恐惧症患者往往具有一些共同的性格特征，比如非常内向、胆小怕事、做事过于谨慎、容易害差、有强烈的依赖心理等。

　　3、自卑意识：恐惧症的根源在于患者内心深处的自卑意识，特别是那些患有社交恐惧症的人，因为对自己缺乏自信，害怕在面前言行举止不得体而受到别人嘲笑，所以就逃避别人.不敢和别人交往，最终形成了社交恐惧症。

　　4、强烈的精神刺激：现实生活中， —些强烈的精神刺激往往容易诱发恐惧症，比如父母离异、意外灾难、亲人突然去世、遭遇匪徒抢劫等。

　　那么了解了恐惧症产生的原因，怎么克服恐惧症：

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。>>>推荐阅读：恐惧症有哪些常见症状分类

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

　　温馨提示：患上恐惧症和哪些因素有关以上就是关于恐惧症的病因介绍，专家介绍，恐惧症的出现和患者遗传因素、性格因素以及自卑意识和强烈的精神刺激等有很大关系，专家建议，出现恐惧症，可以采用放松训练、自我暗示和系统脱敏治疗等方法克服，专家提醒，出现恐惧症，选择到正规医院进行治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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