恐惧症是一种严重的心理障碍疾病，其常见类型有密集恐惧症、社交恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症严重的影响着人们的正常工作和生活，给人们带来的健康危害是极大的，为此，人们应该积极地预防疾病。那么，怎样更好的预防恐惧症
青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心专家指出：想要更好的预防恐惧症，预防恐惧症，一定要先树立自信心，有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。同时，还必须要做到以下几点：自我检查:你患有哪种恐惧症
不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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温馨提示：以上是有关“怎样预防晚上失眠”的一些介绍，恐惧症对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防恐惧症是非常重要的，一旦发现患有恐惧症，要及时的治疗，及时的摆脱恐惧症的困扰，以免恐惧症加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院专家在线交流。
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