如何解决假期恐惧症

　　明明十一国庆长假是咱们许多上班族朝思暮想的歇息良机，可是许多人反而惧怕起来。他们惦念工作，惦念假日让自己恐惧，焦虑惶惶然不知该怎样做。其实这是他们患了假日恐惧症。

　　我国精神健康网为您提出三点提议，帮助您处理假日恐惧症的问题：

　　1、心理放松，轻松上班：7天长假今后，要将节日期间还没有处理完的工作，用最简捷的方法尽快了断，不要磨蹭，再让它们牵扯自己的精神。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的工作罗列其上，如此可做到心里结壮，一览无余。

　　2、深呼吸应对&ldquo 上班恐惧&rdquo ：上班族应该马上停下各种应付，抓住时刻调理本身，规则睡觉、饮食，从生活内容到作息时刻都做出相应的调整，静心考虑上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作现状上。一经发现紧张、忧虑、厌恶工作的欠好的心态，也不要着急，白日工作时能够喝点茶、咖啡提神，也能每过几个小时实施一次慢而深的呼吸，幻想恰似跟着弃旧容新，紧张也离别了身体；中午小憩一瞬间，晚上争夺早睡；还能在医师的嘱咐下食用百优解、索里昂等药物，平缓心情怎么处理假日恐惧症，消除对上班的恐惧。

如何解决假期恐惧症

　　3、按摩、漫步、减压抵挡睡觉紊乱和疲惫：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，破坏了人体平时的生物钟，构成植物神经系统紊乱，成果&ldquo 睡觉紊乱&rdquo 就会找上门，可行歇息或给身体添加养分得到免除，要坚持早睡早起，起居有序，要确保有满足的睡觉时刻。长时刻用脑，很多消耗能量致使大脑血液和氧供给缺乏，削弱了脑细胞的正常功用，会集表现在头昏脑胀、睡觉欠好等，减轻的方法是让大脑放松歇息，可悄悄按摩头部、漫步闲逛或做其他小事分分神、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感构成，应设法减轻心理压力，严重者应及时去看心理医师。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩展，有用消除疲倦

　　除此之外，平常多听下幽雅舒缓的音乐,经常散漫步,多多吃些水果和蔬菜,晚上看看笑话一类的书,睡前洗个热水澡或泡脚等,枕头不要枕的太高，在放假之前和之中就注意预防，别在精神上放长假日，这些现实就是处理假日恐惧最佳的方法。知道更多关于处理假日恐惧症有关信息，敬请您咨询在线医师。

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　　如何解决假期恐惧症青岛安宁医院医生建议：一些病人误到不专业的医院治疗，因疗法不当导致无法根治，必须长时间治疗，反而花了不少冤枉钱，所以患者应该去正规的医院接受治疗。如果您想继续了解精神心理类疾病的其他信息，可以点击24小时在线专家咨询。医院热线电话：0532-86177729。