对付恐惧症的好方法

　　试问，你是否会在毫无危险的情况下情不自禁会自觉恐慌？如果伴随有这种状况，那么你要小心哦，这是患有恐惧症患者们的感受，也许悄无声息中你已经成为恐惧症患者们中的一员了。那么，对付恐惧症的好方法有吗？答案毋庸置疑。

　　对付恐惧症的好方法是什么呢？下面我们来看看精神科医院专家的介绍。

　　1、对自己有信心

　　很多恐惧症患者在进行社交的时候往往表现比较紧张，很多患者还表现出心跳加速、出汗、轻微颤抖等恐惧症状。他们害怕自己的某些动作或者是态度、行为给他人造成影响，或者是影响了他人对自己的印象，因此会表现出很拘谨、紧张、不自然。患者应该树立自信心，也许只能这样才能使自己在面对社交场合的时候表现出更加自然。

　　2、勇敢面对

　　很多患者在面对社交场合的时候很多都表现出紧张，常常出现逃避的心理，他们想逃避这种场合，这样也会使他们感觉到自己很没用、很懦弱出现自己责怪自己的行为和心理。青岛治疗脱发其实患者这时候更应该勇敢面对，因为逃避并不是什么好办法，终究是要面对的，并不能躲避一生，何况这样也很累人，不是么。专家建议患者在产生恐惧症的时候，要勇敢面对，相信自己一定能行，可以在心里面默念几遍我能行。也许这样才能慢慢改变这种恐惧症状的出现。

　　3、对躯体某些反应不要太在意

　　紧张总是伴随着一些躯体上的反应的出现，根据强化理论，要是我们太在意自己身体的某些部位反应的话，就相当于是强化了自己的紧张行为。并且这样还会是自身的紧张加剧。当我们不去理会躯体的某些紧张反应的时候，由于这些紧张反应并没有得到注意和强化，所以这种紧张会随着时间的推移渐渐消失。》》》推荐阅读：你有恐惧症状吗

　　4、对自己要求要合理

　　人们如果对自己的要求过高，急功近利，最求完美，就会很容易患得患失，太在意别人的看法，一心一意只想得到他人的认可和肯定，从而迷失了真实的自己，本性丢失。所以患者应该接受自己的状况，不要过高的去要求自己，你越是害怕出错就会有更多的顾忌，所以在事情上手做起来的时候及很容易出现错误。所以活出真正的自己才是自我价值的体现。

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