对于黑夜感觉害怕怎么办

　　患者咨询：医生您好，我晚上特别害怕出门，对于黑夜的来临感觉很恐怖，我晚上睡觉必须留一盏小灯保持整夜照明，否则晚上害怕的根本睡不着，而且晚上睡觉必须有人陪着，请问对于黑夜感觉害怕怎么办

　　医生回答：您好，您特别恐惧夜晚的来临，而且害怕黑暗中一个人睡觉，这些都是黑夜恐惧症的表现，其实开灯睡觉不利于人们进入深层睡眠，建议您及早治疗黑夜恐惧症。那么出现黑夜恐惧症怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　出现黑夜恐惧症怎么办：

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。>>>人们长期出现害怕情绪危害大吗

黑夜恐惧症怎么办

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦•凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　那么了解了黑夜恐惧症的怎么办，导致黑夜恐惧症的原因是什么：

　　原因一、由于我们在黑暗中眼睛视线范围大大降低，这就会让我们处于信息严重缺乏的状态。此时，我们对周围的一切产生了不确定感，安全感也就大大降低了。用心理学来解释黑夜恐惧症发病原因，著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”就能很好地解释“黑夜恐惧症”。

　　原因二、对于黑暗，相同的道理，人们也会因为看恐怖片或是他人对夜晚的可怕描述等，而对夜晚产生类似的情绪，脑海中浮现出夜黑风高时发生的恐怖事件，害怕情绪就油然而生了。

　　原因三、一般儿童患者比较多见，有些成人也会过分的害怕黑暗，而他们的“黑夜恐惧症”有可能是从童年时期就形成，以至于尽管已经长大，但对黑暗仍然有种令常人无法理解的恐惧。因此，孩子若是很害怕黑夜，家长就需想办法帮助孩子克服。>>>推荐阅读：孩子恐惧上学是怎么回事

　　温馨提示：对于黑夜感觉害怕怎么办以上就是关于恐惧症缓解的介绍，专家介绍，出现黑夜恐惧症，注意自我树立自信心，进行系统训练，找到恐惧的根源等，专家建议，出现黑夜恐惧症，选择到正规专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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