出现黑暗恐惧怎么治疗

　　黑暗恐惧就是患者对于黑夜特别的害怕，总是会感觉有什么危险在黑暗的掩盖下向自己袭来，患者十分抗拒晚上出门，而且很害怕一个人睡觉，其实黑暗恐惧在生活中很常见，会影响人们正常的生活，那么出现黑暗恐惧怎么治疗接下来就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　出现黑暗恐惧怎么治疗：

　　首先进行黑暗恐惧治疗可以进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

恐惧症治疗

　　其次如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。>>>恐惧症的诱因有什么

　　再则注意把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　最后就是当你想像最令你恐惧的场面也不感到害怕惊恐时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

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　　温馨提示：出现黑暗恐惧怎么治疗以上就是关于恐惧症治疗的介绍，专家介绍，生活中出现黑暗恐惧，可以采用系统脱敏治疗，不断的接触自己恐惧的东西，反复训练，增加自己的承受力等，专家建议，治疗恐惧症，最好是到权威正规的医院接受科学专业的治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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