原标题：总是感到害怕好的治疗方法是什么
【导言】总是感到害怕好的治疗方法是什么现如今，因为社会压力的不断增大，生活水平的不断提高，恐惧症逐渐成为一种很常见的疾病，那么患上恐惧症好的治疗方法是什么下面有请青岛失眠抑郁症医院的专家详细解答：
恐惧症的治疗
患上恐惧症的治疗方法是：
第一：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第二：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)。分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第三：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。推荐阅读：恐惧症治疗
第五：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
友情提示：以上就是有关“总是感到害怕好的治疗方法是什么”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有恐惧症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。
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