更年期综合症的特别注意

　　游一游，让自然荡涤你的心胸;读一读，让文字温馨你的沉静;养一养，让清闲调理你的疲惫;放一放，让琐事跳出你的脑海。乐一乐，让笑语缠住你的心窝;唱一唱，让歌声表达你的回忆;让一让，让狭路留住你的宽容;说一说，让知己解开你的疑惑;望一望，让远方捎来你的希望。

　　青岛安宁心理医院讲解更年期是每个妇女生命进程中必然发生的生理过程，通常开始于40岁，持续10—20年。有人把它比喻为“生命走进了沼泽地”“多事之秋”。这一人群中，80%以上妇女忍受着更年期综合征的折磨，50岁以上中国妇女中1/3患有骨质疏松，此外更年期也是乳腺癌及妇科恶性肿瘤的好发年龄段……，这些问题严重危害着中老年妇女的身心健康，影响她们的生活质量。

　　合理营养对于更年期疾病的预防极其重要

　　更年期启动一系列代谢变化.成为常见慢性疾病如心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松等的危险因素。而合理营养对于这些疾病的预防极其重要。做一次全面的营养综合评定，调整相应的膳食摄入量和营养补充，保持健康及适宜的体重。

　　更年期建议定期运动

　　目的是要使运动在发挥最大功效的同时.又避免运动不当造成的损伤。最佳的运动处方是每周至少3次，每次至少中等强度运动30。