治疗焦虑症用“半杯水”疗法

　　患有焦虑症的女性可以选取“半杯水”平静疗法，来舒缓压力，改善自己紧张的现状，到一定地步时可联合药物治疗。

　　现在很多职场女性或全职太太轻易产生焦虑情绪，轻则有点心慌，厉害的整夜睡不着、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状危险的就要利用药物干涉，症状比较轻可以用心理疗法，最容易的就是“半杯水”疗法。

　　如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要连续盯着这半杯水，构想水是啥颜色的，水是啥味道的，让自己的心境平和，心就会跳慢了。专家说，这种疗法相对简单易操作，选取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还行练瑜伽，尤其是静坐冥想、抑制呼吸，它能促使身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。