建立自信心远离考试焦虑

　　治疗考试焦虑症有多种方式，最要紧的就是要考生自己能创建起信心。那么，考试该用什么样的方法来创建起自己的信心呢?

　　很多考生都会发现一种景象：考试前注意力没有集中，焦急烦躁;考试进程中心慌、走神，乃至遗落题目;而在开始结束后很长时间都无法从上次考试的失败或喜悦中走出来。其实，这都是考试焦虑症惹得祸。

　　首先，要赶紧发现消极的意识。考生要在考试之前注意自己生理和心思的细微变化，如此才能及早的发现消极心理意识的产生和蔓延。万一产生自己的变化，最佳把这些变化记下来。

　　然后，要对已发现的消极意识发起挑战。学会自己说服自己，告诉自己这些消极思想的不必要性，反复对自己陈述消极思想的危害性。这种自我挑战自我质辩的方式，或许帮助考生增加自信，缓释焦虑心理。

　　第三，进行自我暗示。考生可以依据本身的状况，选取不相同的自我暗示。焦急烦躁时，可以对自己说平常心、平常心;心慌时，可以对自己说放松、放松;丢掉决心时，可以对自己说我能行、我能行。实际上，积极的自我暗示或许使人心理逐渐的积极起来，或许唤起人的积极心理和情绪，对于建立考生自信和消除考试焦虑或许发挥非常首要的作用。

　　如果您想明了解除考试焦虑症的更多方法，可咨询我站在线医生。建立自信心，远离考试焦虑症，愿每个考生都能用健康的心理状态去面对考试。