预防失眠症的需要注意什么措施是什么

　　预防失眠症的需要注意什么方法是什么?失眠症在我们身边那是常见的一种疾病，心理障碍、想的事情多了。那么是容易得失眠症的。关于“预防失眠症的需要注意什么方法是什么”?今天我们就一起看一下如下的信息内容。由专家给大家分析了解：

　　预防失眠症的需要注意什么方法

　　、平时我们要留意个人的生活习惯，要养成及早睡及早起的习惯。平时不能给自己太大的压力，有什么事情解决不了的可以多出去走走。有什么问题解决不了的可以找朋友、同事帮忙;平时饮食上我们也需要多注意，多吃清淡的一些事物，特别现在是夏季的时候，我们就更需要注意了。

　　第二、因内心因素导致的非器质性睡眠障碍，这种心理疾病治疗的方式很多，常用的有药物治疗、心理治疗等，而音乐疗法因为不会出现药物依赖等问题而备受患者和医师的好评。在治疗上，医师会用聆听法，让病人听一些催眠音乐，可以稳定患者在睡眠时的不好的情绪，有助于恢复其平静的情绪，如一些轻音乐，像摇篮曲之类的。再配合一些神经调节音乐操，会对患者起到满意的疗效。

　　第三、通过生理和心理两个方面的途径去治疗病症。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。在精神疾病临床治疗上，常用音乐来缓解和消除心病患者的精神上的痛苦。