促进睡眠的误区

　　长期失眠给患者朋友的生活上，工作上、精神上产生许多困惑。做什么事情对治疗失眠有益处呢?促进睡眠要掌握正确的措施。很多人都存在着以下误区。

　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。所以说，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会出现太大影响，所以说，不要唯恐时间不足而精神紧绷，这样反而更睡眠不佳，甚至导致恶性循环。

　　疾病的康复需要医生患者和家人的共同努力。如果你还想知道更多信息，欢迎您拨打我们下方的咨询电话，由我院的医生做了介绍，青岛安宁心理医院祝广大患者及早恢复，远离病痛!