细心观察老年人的睡眠 让他们远离失眠

　　由于年岁增长，老年人总会遇到各种问题，失眠更是常见，老年人总是入睡晚起得早，毕竟他们不能像年轻人那样有良好的调节能力，如果他们失眠久了就会产生其他问题，入脑血管疾病等，都有可能接踵而来，所以说解决老年人失眠是我们义不容辞的责任。

　　1、睡前以免接触烟酒，用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这办法也可到一些程度驱除失眠诱发因子。

　　2、把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

　　3、躺在床上30后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。

　　4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

　　5、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

　　很多时候，老年人出现失眠问题时，总不放在心上，也不愿让自己的子女操心，所以作为年轻人我们平时一定要细心观察他们的精神状态，如果有失眠问题就需要早点帮他们解决。