长期失眠该如何治疗

　　长期失眠该如何治疗?失眠是当今社会人们普遍存在的现象，但是人们总是不十分重视，岂不知，这样会产生非常严重的后果，下面我们带着这个问题，一同去询问医师该如何进行治疗。

　　失眠患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力没有集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、易发怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。

　　适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　劳逸适度，改变不好的习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。很难入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于保证睡眠质量。

　　清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　以上就是长期失眠该如何治疗的具体内容的讲解，希望可以对患者能起到帮助，祝愿患者尽快解决烦恼，健康生活。