失眠的习惯治疗办法有什么

　　在失眠患者中，大部分都是因为不正确的习惯引起的，所以说，在失眠的治疗上习惯疗法有着不可或缺的地位。那么，失眠的习惯治疗的手法有什么?下面就由青岛安宁心理医院专家给大家解释一下——失眠的习惯治疗的手法有哪些。

　　失眠的习惯治疗的手法有哪些?一般有下面一些：

　　1、建议你不能熬夜，人体在23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡，及早睡及早起对身体有极好的作用，大家应该养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等对入眠的负面作用的食物,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上用腹式呼吸法，把注意力转移全部集中到小腹，可以配合默念着数数，能够很快使你入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　失眠的习惯治疗的手法有哪些?主要内容如上所说，如果大家想知道更多信息可登录青岛安宁心理医院官网进行咨询。