失眠怎么自己调理

　　失眠，假如偶尔出现，咱们或许还能扛得住，可如果长年累月都摆脱不了的话，就会对健康造成影响。长期有失眠症状的人，改善和治疗失眠多梦，不仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，还要除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。

　　睡眠不足怎么办：

　　1、心态调理。

　　治疗失眠的措施是什么?因为不良心态是导致失眠的主要因素，所以治疗失眠的措施包括心态调节随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加、竞争的加剧，诱发不良心态、不好的情绪的因素也随着增加，心理医师指出，若不能及时化解不好的情绪，调理心态，将影响气血正常运作，引发脏腑功能紊乱，导致失眠的发生。

　　2、药物调理。

　　药物调理是治疗失眠的重要途径，但不是首先和唯一途径。药物调理是在心态调理、生活调理效果不佳时，才选用的措施。药物调理应在专家指导下，辩证施治、选方用药，不可乱投医乱用药。药物调理，中病即止，不可长时间用药或过度用药。

　　3、生活调理。

　　健康像储蓄一样，靠健康生活的日积月累。首先是要顺应天时，随气候改变更迭而安排作息，调节衣被，适应环境，起居有时，劳动与休息相结合。其次是合理膳食，不偏食、过食，饮酒无度。脾胃损伤，百病由生。

　　睡眠不足怎么办?以上就是对该问题的介绍，治疗失眠的措施大家必须了解，不过相信通过以上介绍之后，大家现在对失眠不会感到陌生了吧。失眠赶紧治疗对治愈率伤害极大，所以说大家一旦受到失眠困扰就应该赶紧的接受治疗。