预防抑郁症要注意什么

　　 抑郁症是情感变化的一种精神病,情绪落差既有生理方面的原因,也有心理方面的原因,对大多数人来说,这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果,所以说对付其中任何单一因素都会起作用,即使是你觉得不太重要的原因,譬如压力,它就像麦秸一样,太重了会将骆驼脊背压断的。预防抑郁症要注意什么?

　　 有几点特别注意能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。

　　 一、注意睡眠、饮食和运动:

　　 1.养成良好的睡眠习惯。抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。所以说在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

　　 2.对于酒精饮料也要特别留意。这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼,然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的,问题仍然潜伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,最终必将爆发出来,带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情急躁、抑郁、疲倦和虚弱。

　　 3.运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

　　 二、明确你的价值和目标:如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的重要的单一因素是你实际做的事情同你真正看重的事情不相符合。这种不相符合本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。

　　 三、不要孤牛皮癣牛皮癣注一掷:世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。所以说如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　 四、建立可靠的人际交往:当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际交往,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

　　 以上几点特别注意做到了,你就能够保护自己,预防抑郁或防止再发生抑郁问题。山东青岛安宁心理中心医院神经外科专家提示:如果您还有问题需要咨询,可以拨打电话0532-86177729 0532-86177729咨询问题,或是在线联系我们。关爱健康,从自身做起!