患有抑郁症的自我治疗方式

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　　患有抑郁症的自我治疗方式跟着人们的生活节奏的不断变快，压力也越来越大。近些年来，患上抑郁症的人群也在逐年增多。那么得了抑郁症今后，行不行自我治疗的办法呢?

患有抑郁症的自我治疗方式

　　下面来为患者讲解有哪些抑郁症的自我治疗的手法：

　　1、吃东西合理：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能发生等同于抗抑郁苭的相似效果，使人的心理焦虑减轻。别的如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对减轻抑郁也还有很好效果患有抑郁症的自我治疗方法。再有，要忌食酒类及咖啡等食物。

　　2、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，默坐一会，尽力放松自己，默坐考虑，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。一起，早晨醒来后，不用着急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌注好的心态。(患有抑郁症的自我治疗方式)>>更详细的内容，点击网上预约挂号 <<

　　3、多结交朋友：患有抑郁症的最重要特点就是逃避现实，喜爱闭门茕居自视过低、过火夸张自己的缺陷等等症状，想要更正这种情况就必须强迫自己多出去逛逛，多触摸朋友，参与社会活动或出去游览，虽然最早心里会很痛苦，可是只需坚持一段时间后，负面的情绪感觉就会被外界的环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　4、做适量运动：多做些运动可以减少咱们的压力，放松心境，减轻抑郁情绪，使自己的精神充沛，增多平衡性及柔韧性患有抑郁症的自我治疗方法。从整体功能上来讲，运动疗法安全、有用并且容易操作。

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