适度焦虑有利于提高考生学习成绩

　　心理学中有一个定律叫做叶克斯-多得森法则，是说焦虑程度和解决问题二者之间的联系呈“倒U型曲线”：焦虑程渡过高和焦虑程渡过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提升考生提升学习效率和学习成绩。可试用以下办法来调整。

　　调整呼吸法 学会调整呼吸可以舒缓紧张的心情，它能放松肌肉，调动想象，任何时间、地点都行自己来完成。呼吸一般抑制在一六次：每次吸气四秒，吐气六秒。

　　心理暗示法 对于考试的过度焦虑和紧张，考生运用积极的自我心理暗示，尽量防止消极的心理暗示，应该能起到减轻心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说：“我不要慌张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。