白领人士如何消除焦虑症

　　现代，随着竞争压力大、生活节奏快，每天处于高度紧张之中，很多白领人士无察觉患上了焦虑症，他们焦虑发病时会发生在开车的路上、办公室、夜晚等等，症状也都不相同，因为这个很多白领上班时间忧心忡忡，总感受到紧张、焦虑，那么我们白领们应该咋办消除焦虑症?

　　如何消除焦虑症?首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?要是否，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你思考一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都包含不确定性，你没有绝对的把握，但你大体上能打个好赌。

　　第三点识别你的期望是啥，挑战又是啥。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30写下你的焦虑，然后放在一边，如此你就不会整天都郁闷。如此做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点看看你焦虑的范围，是否联系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非要比任何人都出色吗?你是否以为如果你没有成家，你就不能生活?