预防失眠的好措施你知道吗

　　很多人是患了失眠才去看，往往费钱费时，而且影响很多事。青岛安宁医院的专家说，预防失眠是极重要的，只要做好很好的预防，在极大地能很好的控制失眠的发生。那么，预防失眠的好方法你知道吗?看看专家是如何说的。

　　一、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。所以说，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　二、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这办法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　四、要让自己按时休息

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

　　五、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　预防失眠的好方法你知道吗?以上是专家的推荐，希望看了之后，您能有效利用，还你一个好睡眠。

　　友情提醒：青岛安宁医院率先引进的BNT新一代诊疗技术，成功治愈了上千例患者。医院收费合理，公开透明，在网上特设免费咨询窗口和免费网上挂号窗口，彻底解决了病人看病难的问题，并且还实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。