晚间总是兴奋睡不着觉怎么办

　　晚间总是兴奋睡不着觉怎么办?青岛安宁医院医师解答：晚间总是兴奋睡不着觉大多是大脑内感觉信息过多造成的，对环境体验的感觉、心境变化的感觉信息会占据大脑，使其神经系统长期处在兴奋的状态，无法顺利入眠。具体来讲，环境的变化后的不适应、女性月经期不适、罹患疾病导致的不适等感觉都会造成晚间总是兴奋睡不着觉。那么，晚间总是兴奋睡不着觉怎样做?

　　首先找出晚间总是兴奋睡不着觉的原因：

　　1、躯体原因

　　广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征、睡眠周期性功能等。

　　2、精神原因

　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑造成的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

　　3、环境原因

　　常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

　　4、个体因素

　　不好的日常习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

　　5、偶然间的不好的习惯

　　睡前的精神刺激(如看恐怖电影)，睡前说话过多、过度亢奋也会让人出现突然睡不着觉的情况。