短暂性失眠该怎么样调理

　　短暂性失眠该怎么样调理?失眠对人们的健康影响极大，特别是长期被失眠所困扰的朋友必须要引起重视。很多朋友会出现短暂性的失眠，其实这个只要及早调节是可以恢复的。下面就请山东省青岛安宁医院精神科专家给大家说说短暂性失眠怎么样调理。

　　1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素比较多，但是要善于发现。若找到失眠病因，就能有针对的治疗失眠。

　　2、平常心态。出现失眠不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究证明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且会因人而异。但睡眠以侧卧为佳。

　　短暂性失眠该怎么样调理?相信通过精神病医院专家的讲解，大家对此已有一些熟悉，如果您还有其他问题，请登录精神病医院官网进行咨询。