怎样从饮食上解决大家的失眠问题

　　对于正常人来讲，他们通常不能在乎平时的饮食问题，其实这种想法是错误的，因为饮食习惯不合理也会使身体出现毛病，就像是失眠，它不仅影响正常的生活和工作，还会对自身的健康形成相应的影响。那么，失眠了该吃什么好?

　　小米，是一种最健康的食物，失眠患者应该吃多点。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　大枣，失眠患者可以吃20至30枚，在快要睡觉的时候吃，有助于营养的吸收。这是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

　　核桃：可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,疗效非常好。失眠的人吃些核桃能够改变睡眠质量。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，疗效及其显著。

　　牛奶：内含有两种催眠的物质，一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。

　　所以说失眠时选择合适的饮食是极重要的，其实不仅失眠人群如此，如果是平时睡眠不足的人也是可以依照上面的措施。一旦失眠了，应积极进行防治，采取饮食调节的措施进行治疗，有效缓解失眠症状。